Cómo cuidarnos de las altas temperaturas y prevenir un golpe de calor

El doctor Debbag, comentó: "los que más van a sufrir el calor son las personas mayores, los niños y los que tiene alguna enfermedad, como insuficiencia cardíaca".

A su vez, el cardiólogo, detalló: "el golpe de calor es una emergencia médica, falta la regulación de la temperatura y el cuerpo impide la disipación del calor, por medio de la piel, la temperatura es de 39 grados o más y eso hace repercusión del sistema nervioso, sobre las neuronas, la función renal".

Asimismo, el deportólogo, describió: "si uno nota que la piel está caliente, seca, roja, y tiene más de 38 grados, mareos, consulte inmediatamente con el médico, porque es un golpe de calor, tratar de refrescarse, tomar agua, poner a la sombra".

Al mismo tiempo, el médico especialista, mencionó: "entre las 11 y las 5 de la tarde es preferible no exponerse al sol, salvo que tenga que hacer algo muy urgente, la hidratación es fundamental, puede ser agua, yogurt, mate, tereré, sin mucho azúcar, no alcohol, ni agua con gas".

Y señaló: "los deportistas pueden tomar bebidas isotónicas, usar de gorra, lentes de sol, protector solar y comer sano, en general se recomienda no comer comidas chatarras, salchichas, hamburguesas, papas fritas, es mejor comer frutas, verduras, carnes magras".

En ese mismo sentido, del entrenamiento al aire libre con las altas temperaturas, el cardiólogo, afirmó: "si la temperatura es menor está bien entrenar en la sombra, pero con estas temperaturas actuales, también se tiene problemas para disipar el calor, salvo que haya viento".

Por último, el deportólogo, mantuvo: "si la actividad es intensa es mucho más el desgaste, es una exigencia mayor pero no cabe dudas que si salís solo a caminar estás expuesto al golpe de calor igual o salir a andar en bici con este calor".