Juan José Toledo estará en Tokio: "El deporte me cambió muchísimo  la vida y correr me despeja la mente"

Durante la entrevista, repasa su rigurosa planificación que incluye entrenamientos en la altura de Salta para potenciar su capacidad pulmonar y rendimiento físico, a pesar de los desafíos económicos que esto conlleva.

JuanJo reflexiona sobre cómo el deporte transformó radicalmente su estilo de vida, ayudándole a superar inseguridades personales y motivando a otros a través de su disciplina, constancia y los importantes logros alcanzados en su carrera convirtiéndose en un referente que compite a nivel internacional.

Asimismo, destacó la importancia de la disciplina, la nutrición adecuada y la recuperación física mediante tecnología como la cámara hiperbárica.

Finalmente, expresó su agradecimiento hacia su familia, entrenadores y patrocinadores por el apoyo constante en su exitosa carrera deportiva.

En la entrevista, Juan José Toledo comparte todos los detalles sobre su confirmación y plan de preparación para la Maratón de Tokio:

• Fecha y carrera: Toledo confirmó que correrá los 42 km el 7 de marzo de 2027, tras recibir la confirmación oficial para participar.
• Características del circuito: Destaca que es considerada la segunda maratón más rápida del mundo (por detrás de la de Berlín) al contar con un recorrido plano que favorece lograr un buen tiempo. Se corre al inicio de la primavera japonesa en marzo, ofreciendo un clima favorable y una convocatoria aproximada de 40.000 corredores.
• Plan de entrenamiento y logística:
• Preparación en altura: Evalúa viajar en enero a Cachi (Salta) por unos 20 días para entrenar en altura, lo que le permitirá generar glóbulos rojos y mejorar su rendimiento pulmonar y físico.
• Volumen e intensidad: Planea una pretemporada exigente a doble turno durante 6 a 7 semanas en enero y febrero acumulando muchos kilómetros, antes de iniciar la etapa de descarga previa a la competencia.
• Nutrición y recuperación: Trabaja con su nutricionista Rocío en la recarga de carbohidratos, geles energéticos y sales, complementando su recuperación con sesiones en cámara hiperbárica dos veces por semana para mejorar la oxigenación.
• Objetivos y financiamiento:
• Su meta principal es representar a Corrientes y a la Argentina y superar su mejor marca personal de 2 horas y 40 minutos (alcanzada en 2024).
• Requiere un presupuesto elevado para financiar los viajes y la concentración en la altura, por lo que busca sumar sponsors y apoyo económico.
• Considera esta oportunidad como un logro y un sueño en su carrera deportiva, sumándose a su experiencia en la Maratón de Boston.

20° Maratón de Tokio (7de marzo 2027)

Fecha: 07-03-2027
Lugar: Tokio
Pais: Japón
Superficie: asfalto
Participantes: 38.500
Contacto: [email protected]
Organizador: Fundación del Maratón de Tokio
Distancia: 42 km

 Descripción

La Maratón de Tokyo 2027 ya tiene fecha confirmada por la organización. Una de las grandes maratones del panorama internacional vuelve el 7 de marzo de 2027 para deleite de todos aquellos corredores con ganas de recorrer el corazón de Tokyo a golpe de zapatilla y celebrar de una forma especial la XX edición. La salida de la primera prueba de las World Marathon Majors, en la que veremos a algunos de los mejores corredores del planeta, dará comienzo aproximadamente a las 9:10 horas de la mañana, siendo el primer evento de alto nivel del 2027.

El recorrido, de 42.195 metros de distancia, en concordancia con las reglas y regulación exigidas por World Athletics, JAAF y la propia organización, transcurrirá a lo largo y ancho de la ciudad nipona, desde su inicio frente al Ayuntamiento de Tokyo y la Plaza Tomin Hiroba (o Plaza de la Ciudadanía) hasta su final a las puertas de la región de Chiyoda.
 
Una distancia que se deberá completar en un plazo máximo de 7 horas, ya que es el corte que establece la organización para este primer evento de las Majors en 2027. Tiempo que seguro que no necesitarán algunos de los mejores corredores del planeta que estarán presentes en la capital japonesa, donde el récord masculino de la prueba se sitúa en 2:02:16, oficializado por el keniano Benson Kipruto y el femenino en 2:15:55 logrado por Sutume Asefa Kebede ambos en 2024.

 
Categorías

La inscripción en el evento está supeditada a la edad de 19 años el día de la carrera, por tanto, todos aquellos nacidos del 3 de marzo de 2007 en adelante no podrán inscribirse en el evento. Así mismo, se distinguen diferentes categorías para esta Maratón de Tokyo 2026:

Atletas generales: Corredores capaces de completar la carrera en alrededor de 6 horas y 30 minutos.

Atletas semi-profesionales: Aquellos que cumplen satisfactoriamente los requisitos estipulados en "RUN as ONE - Tokyo Marathon 2026".

Atletas profesionales (élites): Corredores registrados en la JAAF en 2025 que cumplan los requerimientos impuestos por la misma y atletas invitados a nivel nacional e internacional.

Atletas generales en silla de ruedas.

Atletas de élite en silla de ruedas.

Superación personal

Para Juan José Toledo, la superación personal constituye el motor principal de su evolución en el deporte y en su vida diaria:

• Punto de partida y transformación: Toledo comenzó su trayectoria deportiva en el fútbol y, al volcarse al atletismo, inició su camino con 10 a 15 kg de sobrepeso. En sus primeras experiencias sentía que sus rivales lo superaban fácilmente, pero la constancia y el entrenamiento le permitieron transformar gradualmente su estado físico y su salud.
• Evolución de metas e hitos: Al comienzo de su carrera veía como algo "imposible" acceder a competencias internacionales de élite como la Maratón de Boston. Tras haber corrido en Boston y con la confirmación para la Maratón de Tokio en 2027, destaca que la clave de su avance ha sido el esfuerzo, el sacrificio y la disciplina constante.
• Impacto integral en el estilo de vida: Toledo afirma enfáticamente que el deporte le "cambió mucho la vida", permitiéndole no solo fijarse el objetivo de superar su mejor marca personal de 2 horas y 40 minutos, sino también adoptar un enfoque más profesional, viajar y entablar vínculos en distintas provincias.
• Mensaje motivacional: A partir de su experiencia, motiva constantemente a otras personas a iniciarse en la actividad física, destacando que correr es una herramienta clave para despejar la mente frente a las exigencias del trabajo o el estudio y demostrar que con disciplina es posible salir adelante.

"Como digo siempre, el deporte a mí me cambió mucho la vida. ¿Por qué? Mirá dónde llegué, pero es por el esfuerzo y sacrificio mío. Y por eso digo yo siempre que a las personas ‘siempre hay que salir adelante y motivarse’.

Y por eso le digo también a la gente que se animen a correr, a participar y con el tiempo uno puede ir mejorando. Yo cuando arranqué a correr  tenía como 15 o 10 kg de más y decía, ‘pucha, todos me ganas’. Y con el tiempo fui mejorando, entrené más y ahora estoy muy bien y quiero seguir mejorando.

Y ahora estoy con esta carrera que importante y que me motiva un poquito más"

Tuve la posibilidad de conocer más gente y esa gente que conocí me motiva más para que pueda hacer esto, lo que es correr. Porque siempre yo digo a todos que se anime a hacer esto que es lindo. Es un deporte que te cambia mucho la vida.

Por ahí hay personas que están con mucho trabajo, mucho estudio y el correr te despeja la mente. Eso es lo que yo siempre digo".

Entrenamiento en altura

El entrenamiento en altura ocupa un rol estratégico en la planificación de Juan José Toledo para la Maratón de Tokio, destacando los siguientes aspectos:

• Lugar y cronograma: Evalúa instalarse a mediados de enero en Cachi (Salta) durante unos 20 días para realizar la pretemporada, repitiendo la concentración que llevó a cabo en julio.
• Beneficios fisiológicos:
• Entrenar en la altura estimula la producción de glóbulos rojos y amplía la capacidad pulmonar, lo que incrementa el rendimiento al volver a competir al nivel del mar.
• El incremento de glóbulos rojos se mantiene en el organismo aproximadamente entre 40 y 45 días antes de empezar a decrecer paulatinamente.
• Su máximo pico de rendimiento se produce entre 10 y 15 días después de haber descendido al llano.
• Proceso de adaptación: Aclara que durante los primeros días tras bajar de la altura suele sentirse cierta pesadez física por la carga acumulada de kilómetros, pero posteriormente el cuerpo experimenta una notable mejora.
• Condiciones climáticas: Considera que Cachi en enero le permite afrontar la pretemporada con un calor seco, siendo más favorable para acumular volumen de kilómetros que las condiciones veraniegas del nordeste argentino.
• Desafío financiero: Remarca que realizar esta preparación requiere un presupuesto económico elevado de traslados y estadía, por lo cual la decisión final depende de conseguir los recursos y apoyos necesarios.

Nutrición deportiva

En la planificación deportiva de Juan José Toledo, la nutrición desempeña un rol central tanto en el día a día como en la estrategia específica para afrontar los 42 km:

• Acompañamiento profesional: Trabaja de forma continua junto a su nutricionista, Rocío, quien lo asesora en el armado de sus planes de alimentación para los entrenamientos y competencias. Toledo señala que mantiene hábitos saludables de forma constante como base de su rendimiento diario.
• Estrategia de carga de carbohidratos:
• Días previos: Entre 3 y 4 días antes de la maratón, intensifica de forma significativa la ingesta de carbohidratos para llenar los depósitos de energía.
• El día previo: Disminuye un poco la carga la jornada anterior a la carrera, enfocándose en consolidar la nutrición realizada los días anteriores.
• Suplementación e hidratación en ruta:
• Geles energéticos: Se encuentra adaptando su organismo al consumo de geles durante las tiradas largas de muchos kilómetros, buscando prevenir la fatiga muscular y mantener el aporte de energía constante.
• Pastillas de sal: Utiliza la ingesta de sales para evitar los acalambramientos y la deshidratación antes de que aparezcan los primeros síntomas de agotamiento físico.

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Maratones barriales

En el contexto de la trayectoria de Juan José Toledo, las Maratones Barriales de Corrientes cumplen un rol fundamental como nexo con la comunidad local:

• Participación y cercanía comunitaria: A pesar de su proyección e hitos internacionales (como la Maratón de Boston o su preparación para Tokio 2027), Toledo suele hacerse presente en las maratones barriales para participar y compartir momentos con los chicos y corredores locales.
• Reconocimiento y representatividad: Su involucramiento en estos circuitos locales fue destacado formalmente en la Casa de Gobierno junto al gobernador, resaltando que la figura de Toledo aporta un impulso y un plus de jerarquía a las competencias barriales.
• Estandarte e inspiración local: Estas pruebas funcionan como la plataforma ideal para consolidarse como un referente deportivo de su provincia, promoviendo el deporte como herramienta de inclusión, salud y superación personal entre los vecinos y jóvenes de los barrios.