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Entrenamiento

La espalda baja en la persona mayor

La espalda baja es una zona corporal que no hay que descuidarla en cuanto a sus estímulos de fuerza, movilidad y flexibilidad.

Por Ito Iturriaga  

con el paso del tiempo tienden a acortarse los músculos, perder fuerza y flexibilidad. esta situación hace que esa zona se debilite considerablemente y esté predispuesta a lesiones que pueden desencadenar patologías de columna vertebral y caderas (muy común en personas de tercera edad).

Por lo tanto se recomienda un estímulo de, como mínimo, 2 a 3 veces semanales mediante ejercicios adaptados, protegidos, de baja complejidad pero de alta efectividad.

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